Les 13 aliments à avoir chez soi pour manger équilibré toute la semaine


L’heure des repas s’invite chez certains comme… un véritable casse-tête. Que ce soit par paresse de faire les courses régulièrement, par envie et besoin de s’organiser à l’avance, ou simplement parce que les idées de repas à trouver constituant un poids au quotidien, la planification alimentaire peut désigner la solution idéale pour bon nombre de personnes.

Planification alimentaire : des repas variés et équilibrés

Les spécialistes de la nutrition et de la diététique sont les premiers à conseiller la planification des repas. En effet, l’idée de planifier ses repas à l’avance, pour la semaine à venir par exemple, permet de choisir en toute conscience la teneur de son régime alimentaire. Ainsi, les achats peuvent se porter plus facilement vers des aliments sains et équilibrés, parce que la réflexion aura été effectuée au préalable et que le temps aura été pris en conséquence pour faire ce qu’il faut.

Au contraire, lorsque les repas sont établis au jour le jour, la tendance peut parfois se laisser porter par la paresse de préparer, et donc mener à des repas déséquilibrés qui seront plus rapides à faireau détriment de la qualité nutritionnelle.

Organisateur ses repas pour diminuer le stress

Au-delà des bonnes découvertes culinaires que vous pouvez faire en cherchant à planifier à l’avance vos repas, ce mode d’organisation peut également permettreréduire le stress au quotidien. En effet, en prenant le temps de réfléchir à vos menus à venir, vous éviterez à coup sûr la monotonie des repas mais également le stress… du manque d’idée !

Une étude canadienne, réalisée en 2012, avait révélé que les mères de famille admettaient passer 48 minutes en moyenne par jour, à réfléchir aux préparations culinaires du dîner. Par ailleurs, 54 % des sondés avaient avoué être souvent à court d’idées l’heure du repas arrivant. Ainsi, la planification du repas aide à simplifier la vie.

Dans le diaporama ci-après, Retrouvezz les 13 aliments qu’il vous faut avoir dans les placards, pour planifier des repas hebdomadaires variés tout en restant équilibrés et sains.



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