9 bonnes habitudes à prendre


Perdre la graisse du ventre : 9 bonnes habitudes à prendre

Pour les nutritionnistes, le petit-déjeuner est un repas important qu’il ne faut surtout pas sauter.

« Il ne s’agit pas seulement de prendre suffisamment de calories, mais aussi d’obtenir le bon type », explique Reda Elmardi, diététicien certifié. « Des études ont montré que les personnes qui mangent un petit-déjeuner riche en fibres ont tendance à avoir un IMC (indice de masse corporelle) inférieur à celui des personnes qui sautent le petit-déjeuner. »

ONU petit déjeuner équilibré est constitué de :

– une boissons pour réhydrater : thé, café, infusion, verre de lait ou un verre d’eau ;

– un produit laitier : yaourt, fromage blanc ou petit-suisse, ou même fromage ;

– un produit céréalier : pain ou céréales au choix, privilégiez les céréales complètes ;

– un fruits frais de saison et entier à croquer.



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